Tijdens je menstruatie gebeurt er heel veel bij een vrouw. Naast klachten als buikpijn, rugpijn en spierpijn, zijn zij ook extra prikkelbaar. Ook hebben veel vrouwen rond de menstruatie last van snaaibuien. De meesten grijpen dan graag naar chocola. Ik in ieder geval wel!

Maar wat heb je nou nodig om enigszins normaal en ontspannen door deze periode te komen? Daarom heb ik hier een aantal yay’s en nay’s voor je:

YAY:

  • Extra vitamines, zoals magnesium. Deze vitamine verhelpt cravings naar zoetigheden en werkt ook goed tegen moodswings. Met wat extra vitamine D geef je jouw lichaam het idee dat het in de tropen leeft.
  • Mocht je toch trek hebben in zoet, ga dan voor pure chocolade die minimaal 70% cacao bevat.
  • Drink veel water en/of gemberthee. Dat helpt tegen buikkrampen.
  • Kook met natuurlijke mineralen zoals Himalayazout of zeezout.

 

NAY:

  • Eet geen bewerkte chocolade. Zet dus al je repen Mars, Snickers, Twix en Milka even achter slot en grendel.
  • Vermijd zoete drankjes en alcohol. Heel lekker, maar deze verdunnen je bloed, waardoor de menstruatie langer kan duren.
  • Vermijd te veel zout en MSG (smaakversterkers) want dit houdt veel vocht vast.
  • Vermijd zetmeelproducten. Je buik is door de menstruatie al opgezet en rijst, aardappelen etc. zullen het alleen maar erger maken.

 

Wil jij vanaf nu fluitend je menstruatie door, probeer dit dan even uit. Mocht je vragen hebben, stuur ons gerust een mail.

Heel veel succes en oh ja, vergeet niet te detoxen 😉

Love,

Jahél

 

*** ENGLISH VERSION ***

This is the chocolate you cán eat during your period

During the menstrual cycle a woman goes through a lot. Besides having stomach ache, back pains and muscle pains, many women also feel extra irritable. A lot of women get the munchies. Many women prefer chocolate as their snack of choice. Well, I most certainly do!

But what do you need exactly to get by this period in a normal and relaxed fashion? I have come up a few yays and nays to help you pass your period.

YAY:

Take extra vitamins, such as magnesium. This vitamin reduces your sweet tooth cravings and also does wonders for your mood swings. Adding extra vitamin D to your diet tricks your body into thinking you live in the tropics. If you still crave for something sweet, have pure chocolate that contains at least 70% cacao.
Drink a lot of water and/or ginger tea. This really helps against menstrual cramps and abdominal cramps. Use natural minerals like Himalaya salt or sea salt when cooking.

NAY:

Do not eat processed chocolate. So, store away those Mars, Snickers, Twix, Milka etc. for a while.
Avoid drinking sweet beverages and alcohol. Delish, but these liquids thin out the blood, causing prolonged menstrual cycles.
Avoid the overuse of salt and MSGs (flavor enhancers), because they can cause water retention.
Avoid starches. Your stomach is already bloated because of your cycle and rice, potatoes etc. may worsen the bloating.

Want a hassle-free menstrual period, just try these tips. Want to know more, just send an email to info@thenaturalhairdoctor.com

Lots of luck and don’t forget to detox! 😉

Love,

Jahél Tam
The Natural Hair Doctor